Ķermeņa estētikas speciālista ieteikumi, kā gaidību laikā izvairīties no strijām 

Grūtniecība ir brīnišķīgs posms sievietes dzīvē, taču vienlaikus arī grūts, tostarp – topošās māmiņas ķermenim un ādai, kas šo deviņu mēnešu laikā piedzīvo ievērojamas pārmaiņas. To vidū viens no jautājumiem, kas topošās māmiņas satrauc visvairāk, ir, kā izvairīties no striju rašanās? Atceries, ka tev ir visas iespējas jau preventīvi parūpēties par savu ādu, lai novērstu dažādu problēmu rašanos.

Strijas patiesi ir viens no jautājumiem, kas grūtnieču sarunās tiek pārspriests visbiežāk. Pirms lieki sevi satraukt, apvaicājies savai mammai, vai arī viņai grūtniecības laikā nācās saskarties ar strijām, jo lielai daļai sieviešu ir ģenētiska nosliece uz strijām. Ja arī tava mamma gaidību laikā piedzīvojusi šādu problēmu, zini, ka tev, gaidot bērniņu, īpaši jāparūpējas par savu krūšu, augšstilbu un vēdera ādu.

Kas ir strijas?

Strijas vizuāli izskatās kā garas, lielākoties, šauras svītras, kas attīstās uz ādas, kad tā tiek pēkšņi izstiepta. Palielinoties ķermenim, māmiņas puncim augot aizvien lielākam, ādas vidējā slānī jeb dermā lēnām stiepjas saistaudi, taču straujas ķermeņa augšanas gadījumā var plīst dermas audi, tā parādoties dziļākiem, zem dermas esošiem, slāņiem. Tā izveidojas atrofiskās rētas jeb strijas. Lai gan strijas nerada medicīniskas problēmas, tās atstāj estētisku defektu un, kā norāda ķermeņa estētikas speciāliste Anda Gaile, no tām atbrīvoties ir grūtāk nekā darīt visu, lai tās vispār nerastos. Tāpēc ir svarīgi parūpēties par savu ādu, lai izvairītos vai arī mazinātu striju rašanās iespējamību.

Kā novērst striju veidošanos?

Veselīgs uzturs

Gaidību laikā ieteicams parūpēties par pilnvērtīgu un veselīgu uzturu, taču tas svarīgi ne tikai, lai nodrošinātu sevi un mazuli ar visām vajadzīgajām uzturvielām, bet arī lai parūpētos par savas ādas veselību. Vienlaikus atturēšanās no saldumiem un konditorejas izstrādājumiem palīdzēs izvairīties arī no pārmērīga svara pieauguma gaidību laikā.

Ādai, pēc ārstes Andas Gailes teiktā, īpaši svarīgas ir olbaltumvielas, jo tās ir galvenais šūnu celtniecības materiāls, kā arī dārzeņi, kas ir svarīgs vitamīnu avots. Starp citu, runājot par vitamīniem, parūpējies, lai tavs uzturs būtu bagāts ar E vitamīnu, jo tieši šim vitamīnam ir liela nozīme šūnu membrānas aizsardzībā. Ja tu ikdienā lieto kompleksos vitamīnus, kas paredzēti tieši grūtniecēm, tajos, visticamāk, ir sabalansēti visi vitamīni, kas tev nepieciešami šajā periodā, taču, ja E vitamīnu vēlies uzņemt papildus, zini, ka īpaši daudz to satur graudaugi (kvieši, rudzi), arī dārzeņi – tomāti, salāti, zirņi, spināti, pētersīļi. Tāpat arī lielisks E vitamīna avots ir nerafinētās augu eļļas.

Ķermeņa estētikas speciāliste Anda Gaile, skaidrojot, kā parūpēties par savu ķermeni, lai gaidību laikā neveidotos strijas, atgādina, ka bez pareiza uztura ļoti būtiski dienā izdzert arī pietiekami daudz ūdens – vismaz 2l.

Īpaša ādas kopšana

Papildu veselīgam uzturam, svarīgi parūpēties par savu ādu arī no ārpuses, ikdienā regulāri lietojot speciāli tam paredzētus krēmus, kas palīdz novērst striju veidošanos un palielina ādas elastību. Šim nolūkam īpaši ieteicams izvēlēties krēmus, kas satur E vitamīnu. Tiesa, veikalu un aptieku plauktos pieejams plašs klāsts dažādu līdzekļu, kas paredzēti striju mazināšanai, taču ķermeņa estētikas speciāliste Anda Gaile uzsver, ka topošajai māmiņai vajadzētu izvēlēties krēmu, kas speciāli paredzēts grūtnieču un ar krūti barojošo māmiņu ādas kopšanai. Izvēloties krēmu, priekšroku dod tādam, kura sastāvs ir maksimāli dabīgs, kā piemēram, jaunajam un uzlabotajam Maria Maternity PRE&POST NATAL krēmam ar inovatīvo formulu, kas iekļauj speciālu dabīgo eļļu kompleksu kombinācijā ar vīnogu kauliņu eļļu, hialuronskābi un E vitamīnu, kam ir nomierinoša un mitrinoša iedarbība.

Pašmasāža

Vienkāršs un efektīvs līdzeklis striju mazināšanai ir masāža, īpaši kombinācijā ar pretstriju krēmu. Ik dienu atvēli no rīta un vakarā 10 minūtes laika, lai ar maigām kustībām masētu tā dēvētās riska zonas, kas visvairāk pakļautas striju veidošanās procesam. Masāžu vari veikt ar saudzīgu, tam paredzētu cimdiņu vai birstīti, vai arī ar pirkstu galiem. Masē ādu ar nelielām apļveida kustībām, to pārāk nespiežot. Kā norāda ķermeņa estētikas speciāliste Anda Gaile, regulāri veicot pašmasāžu, tu uzlabosi ķermeņa apasiņošanu, āda kļūs tonizēta un elastīga, kas ir svarīgs priekšnosacījums, lai izvairītos no striju rašanās.

Lai panāktu vēl labāku efektu, ieteicams papildus pretstriju krēma lietošanai un ķermeņa pašmasāžai veikt arī regulāru ķermeņa pīlingu, kas nodrošinās augstākus rezultātus un minimizēs striju rašanās iespējamību.

Kontrastduša

Kontrastduša lieliski uzlabo asinsriti un padara ādu elastīgāku. Kā to pareizi veikt? Sākumā ūdens temperatūrai jābūt tev komfortablākai, pēc tam tā temperatūru paaugstini, bet pēc 30 sekundēm atkal samazini ūdens temperatūru uz aukstāku. Pēc tam atkal palielini ūdens temperatūru. Atkārto to 3 – 5 reizes, procedūru noslēdzot ar aukstu dušu. Svarīgi atcerēties, ka kontrastdušu nedrīkst lietot, ja pastāv grūtniecības pārtraukšanās riski.

Grūtnieču jostas

Medicīnas preču veikalos un aptiekās nopērkamas speciālas jostas, kas palīdz balstīt puncīti, kurš ar katru dienu kļūst aizvien lielāks, samazināt mugurkaula un vēdera muskuļu slodzi. Tomēr atceries, ka jostu nav ieteicams izmantot pastāvīgi, lai muskuļi neatslābtu un spētu darboties arī paši. 

Ja mazuļiem, īpaši zīdaiņiem, ir iesnas, vecākiem tas var radīt daudz satraukumu, jo īpaši tad, ja ģimenē tas ir pirmais bērniņš. Kā un kādos gadījumos bērnam var palīdzēt patstāvīgi un kad nepieciešama vizīte pie speciālista? Konsultē ģimenes ārsts Ignatijs Kuļišovs.

Īpaši uzmanīgiem jābūt, ja ir saaukstējies jaundzimušais vai mazulis, kam vēl nav 2-3 gadu, jo šai vecumā bērni vēl nespēj patstāvīgi un pareizi izšņaukt degunu.  Ir jāņem vērā, ka mazuļiem, šņaucot degunu, nevar aizspiest nāsis kā pieaugušajiem, jo kauliņi vēl ir trausli un tos var traumēt. Tādēļ vecāku pienākums ir būt uzmanīgiem un sekot tam, lai iesnas būtu šķidras un gļotas viegli tecētu ārā caur degunu.

Ja bērns šņāc caur degunu un tas ir aizlikts, un tomēr, bet mazulis nav zaudējis dzīvesprieku, labi ēd, guļ, viņam ir normāla temperatūra, vecāki var neuztraukties un pie ārsta nav jāskrien. Parasti pirmajās 2-3 dienās vecāki gandrīz vienmēr var stabilizēt situāciju paši. 

Bērniem bieži iesnas rodas arī zobu šķilšanās periodā. Ieskatieties mazuļa mutē un, ja jūs tur ieraugāt nedaudz piepampušas, zilganas smaganas, varat būt droši: drīz šķilsies zobi.  Ja temperatūras nav, vecāki var pašu spēkiem palīdzēt mazulim atbrīvoties no degunā esošajām gļotām. 

Bieži vien vecākus uztrauc jautājums, kā tikt vaļā no lielā gļotu daudzuma, kas tek ārā caur degunu?  Šādos gadījumos palīdzēs deguna atsūkšana ar speciālu ierīci – nazālo aspiratoru. Mūsdienu nazālie aspiratori, atšķirībā no agrāk ražotajiem modeļiem, palīdz izsūkt aizliktu degunu maksimāli saudzīgi. Svarīgi atcerēties, ka “deguna atsūcēja” uzgalim jābūt mīkstam, lai netraumētu bērnu, kurš procedūras laikā var raustīties un pat spārdīties. 

Jaunās paaudzes aspiratori ir veidoti tā, ka vienu uzgali vecāks ieliek sev mutē, bet otru ievieto bērna nāsī un atsūc gļotas, ievelkot elpu. Starp abiem uzgaļiem atrodas gļotu uzkrāšanas rezervuārs. Daudzi ražotāji iestrādā rezervuārā filtrus, kurus izmazgāt praktiski nav iespējams, tāpēc pastāvīgi jāpērk klāt jauni.  Nesen ir parādījies jauns, ļoti veiksmīgs deguna aspiratora modelis “Maria Easy Breath” ar citādu filtrācijas sistēmu – to var izņemt un izmazgāt, tādējādi izvairoties no papildu tēriņiem. 

Tomēr dažas māmiņas uztraucas: ja nu es ievelku gļotas sev mutē vai pārnesu mikrobus?  Vēlamies nomierināt, tam ir inovatīvs risinājums – kopš vasaras ir iespējams iegādāties jaunu,  lielisku deguna aspiratora modeli ar baterijām “Maria Clean Nose” –  tas strādā klusu,  aspiratoram ir mīksti uzgaļi un rezervuārs. Šo aspiratoru var pilnībā izjaukt un izmazgāt, turklāt gļotu atsūkšanas ātrums pielāgots pavisam maziem bērniem.

Daži vecāki apgalvo, ka aspirācija nelīdz. Galvenā kļūda – aspirācijas procesā netiek aizspiesta bērna otra nāss, kas ir svarīgi gaisa cirkulācijai.  Tāpat jāatceras, ka pirms procedūras deguna dobumi obligāti ir jāpaskalo.

Svarīgi ari iegaumēt, ka, ja gļotu ir daudz, āda ap mazuļa degunu ir jāapstrādā, lai izvairītos no kairinājumiem un iekaisumiem.

Šodienas tendence ir izmantot pēc iespējas vairāk dabīgus līdzekļus, bet bērniem līdz gada vecumam pat no dabiskajiem pilieniem ne visi ir piemēroti. Labākais variants – ņemt parasto sālsūdeni,  jūras ūdeni vai fizioloģisko šķīdumu (visu var nopirkt aptiekā) un izskalot degunu: pietiek ar pāris pilieniem katrā nāsī. Vecākiem bērniem var arī lielāku devu. Bērns var norīt vai izšķaudīt skalojamo šķidrumu, palaist burbuļus caur degunu – nekas briesmīgs, tas ir normāli.

Tomēr, ja jūs netiekat galā ar bērna iesnām 2-4 dienu laikā – mazuļa deguns aizvien ir aizlikts un situācija tikai pasliktinās,  paaugstinās temperatūra, bērns atsakās ēst, elpo caur mutim un ir nemierīgs, noteikti būtu jādodas pie ārsta.

Esiet veseli!

Droši vien daudzas jaunās māmiņas sastapušās ar situāciju, kad stresa vai slimības dēļ pēkšņi pazūd piens vai piena daudzums ļoti strauji samazinās. Kāds tam ir iemesls, un, kas šādā situācijā var palīdzēt?

Read more